منتدى احلام بنات
نصايح طبيعيه لتمارين Gulfupc06dc93b51d61
سجلي معنــــــــآ و ابدعي هنا
هو المنتدى الاروع دائما
كل الي عليك هو تسجلي ولن تندمـــي~s
هيا انضمي لنا
من الادارة
منتدى احلام بنات
نصايح طبيعيه لتمارين Gulfupc06dc93b51d61
سجلي معنــــــــآ و ابدعي هنا
هو المنتدى الاروع دائما
كل الي عليك هو تسجلي ولن تندمـــي~s
هيا انضمي لنا
من الادارة
منتدى احلام بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتحميل الصور
سسَآعَة أحلام بنات~
سَسَآعة أحلام بنات





المواضيع الأخيرة
» احلى بنات عالمي الثاني
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالجمعة يونيو 24, 2016 5:21 pm من طرف امورة

» The dead من يخشى الموت فليذهب
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالجمعة يونيو 24, 2016 4:26 pm من طرف امورة

» كَـآفِيِهـه بَنَــآتْ حَيْثُ لِلِإبدَآعِ مَكَـآنْ
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالأربعاء يونيو 22, 2016 1:31 pm من طرف صمتي لغتي

» اقتراحات ..نرجو من الادارة التنفيذ
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالأربعاء يونيو 22, 2016 1:30 pm من طرف صمتي لغتي

» اعتذأر لامورة
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالثلاثاء مايو 03, 2016 8:12 pm من طرف امورة

» ولن اشعق غير احلام بنات
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالثلاثاء سبتمبر 22, 2015 8:06 pm من طرف امورة

» لقد تم تعين
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالخميس سبتمبر 03, 2015 5:44 pm من طرف امورة

» كن بَشُشُوشَآ في غَضَبِكْ!!
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالخميس سبتمبر 03, 2015 5:39 pm من طرف ريحانة الجنة

» تنظيم دراستك
نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالخميس سبتمبر 03, 2015 5:38 pm من طرف ريحانة الجنة


 

 نصايح طبيعيه لتمارين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همس الخجل
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
همس الخجل


السعودية انثى ۾ـسَسَآﮭمَآتِـﮯ : 334
ڨـدُؤمِي : 26/11/2014
الموقع : هنا

نصايح طبيعيه لتمارين Empty
مُساهمةموضوع: نصايح طبيعيه لتمارين   نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالثلاثاء يناير 27, 2015 2:28 pm

ﻫﻨﺎﻙ 1440 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ ﻭﻳﺠﺐ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺛﻼ‌ﺛﻴﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ!.

ﻓﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻤﺔ ﺟﺰﺀٌ ﺣﺎﺳﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺤﺎﻓﻈﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎﻃﻬﻢ ﻳُﻌﻤِّﺮﻭﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺤﺎﻝٍ ﺃﻓﻀﻞ، ﻭﻳُﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺼﺤﻲ، ﻛﻤﺎ ﻳُﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻤﻨﻊ ﺃﻭ ﺗُﺆﺧﺮ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔَ ﺑﺎﻷ‌ﻣﺮﺍﺽ ﻣﺜﻞ: ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜّﺮﻱ ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ.

ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼ‌ﺛﻴﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻟﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﺧﻤﺴﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻷ‌ﺳﺒﻮﻉ ﻛﺤﺪ ﺃﺩﻧﻰ. ﻭﺗﺘﻀﻤﻦ ﺍﻷ‌ﻣﺜﻠﺔ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺸﺎﻃﺎﺕ: ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻭﺟﺰّ ﻋﺸﺐ ﺍﻟﺤﺪﻳﻘﺔ ﻭﺍﻟﺴِّﺒﺎﺣﺔ ﻭﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ. ﻛﻤﺎ ﻳُﻤﻜﻦ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻤﺪﺩ ﻭﺭﻓﻊ ﺍﻷ‌ﺛﻘﺎﻝ ﺃﻥ ﺗُﻘﻮﻱ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺃﻥ ﺗُﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ.

ﻭﻣﻔﺘﺎﺡ ﺍﻟﻘﻀﻴﺔ ﻫﻮ ﻓﻲ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻜﻞ ﺷﺨﺺ. ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣُﻤﺘﻌﺔ ﻓﻬﻲ ﺗﺤﺮّﺽّ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻭﺗﺸﺠﻌﻪ ﺩﺍﺋﻤﺎً. ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺮﻏﺐ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺎﻟﻤﺸﻲ ﻣﻊ ﺻﺪﻳﻖ ﺃﻭ ﺍﻻ‌ﻧﻀﻤﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﺩﻭﺭﺓ ﺗﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺟﻤﺎﻋﺔ ﻟﺮﻛﻮﺏ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺎﺕ. ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺨﻤﻮﻝ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ ﻓﻌﻠﻴﻪ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻭﺍﻟﺒﺪﺀ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﺒﻂﺀ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlam-1banat.yoo7.com/profile?mode=editp
زائر
زائر
Anonymous



نصايح طبيعيه لتمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصايح طبيعيه لتمارين   نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالسبت مايو 16, 2015 1:48 pm

يسيلموو ihmio
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امورة
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
مِـدّيٌـرُةُ اٌلِـمِـﻧَتْدّىْ
امورة


انثى ۾ـسَسَآﮭمَآتِـﮯ : 1055
ڨـدُؤمِي : 21/11/2014

نصايح طبيعيه لتمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصايح طبيعيه لتمارين   نصايح طبيعيه لتمارين Emptyالسبت مايو 16, 2015 9:25 pm

نصايح طبيعيه لتمارين 2471706122
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlam-1banat.yoo7.com
 
نصايح طبيعيه لتمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام بنات  :: منتديات التغذية والصحة :: قسم الرياضــۃ-
انتقل الى: