ﻫﻨﺎﻙ 1440 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ ﻭﻳﺠﺐ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ!.
ﻓﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻤﺔ ﺟﺰﺀٌ ﺣﺎﺳﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺤﺎﻓﻈﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎﻃﻬﻢ ﻳُﻌﻤِّﺮﻭﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺤﺎﻝٍ ﺃﻓﻀﻞ، ﻭﻳُﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺼﺤﻲ، ﻛﻤﺎ ﻳُﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻤﻨﻊ ﺃﻭ ﺗُﺆﺧﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔَ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﻣﺜﻞ: ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜّﺮﻱ ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ.
ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻟﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﺧﻤﺴﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻛﺤﺪ ﺃﺩﻧﻰ. ﻭﺗﺘﻀﻤﻦ ﺍﻷﻣﺜﻠﺔ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺸﺎﻃﺎﺕ: ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻭﺟﺰّ ﻋﺸﺐ ﺍﻟﺤﺪﻳﻘﺔ ﻭﺍﻟﺴِّﺒﺎﺣﺔ ﻭﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ. ﻛﻤﺎ ﻳُﻤﻜﻦ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻤﺪﺩ ﻭﺭﻓﻊ ﺍﻷﺛﻘﺎﻝ ﺃﻥ ﺗُﻘﻮﻱ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺃﻥ ﺗُﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ.
ﻭﻣﻔﺘﺎﺡ ﺍﻟﻘﻀﻴﺔ ﻫﻮ ﻓﻲ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻜﻞ ﺷﺨﺺ. ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣُﻤﺘﻌﺔ ﻓﻬﻲ ﺗﺤﺮّﺽّ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻭﺗﺸﺠﻌﻪ ﺩﺍﺋﻤﺎً. ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺮﻏﺐ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺎﻟﻤﺸﻲ ﻣﻊ ﺻﺪﻳﻖ ﺃﻭ ﺍﻻﻧﻀﻤﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﺩﻭﺭﺓ ﺗﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺟﻤﺎﻋﺔ ﻟﺮﻛﻮﺏ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺎﺕ. ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺨﻤﻮﻝ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ ﻓﻌﻠﻴﻪ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻭﺍﻟﺒﺪﺀ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﺒﻂﺀ.