فوائد واضرار الحاسوب

*ﺍﻟﺴﻼ‌ﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻭﺭﺣﻤﺔ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺑﺮﻛﺎﺗﻪ 
ﺗﻠﻌﺐ ﺃﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺩﻭﺭﺁ ﻫﺎﻣﺎ ﻓﻰ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ، ﻓﻀﻼ‌ ﻋﻦ ﺃﻧﻬﺎ ﺃﺻﺒﺤﺖ ﺟﺰﺀﺍ ﻣﻜﻤﻶ‌ ﻟﻠﻤﻘﻮﻣﺎﺕ ﺍﻵ‌ﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻰ ﺑﻴﺌﺔ ﺍﻟﻌﻤﻞ.ﻓﻨﺤﻦ ﻻ‌ﻧﺴﺘﻌﻤﻞ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻓﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﺤﺴﺐ ، ﺑﻞ ﻧﺴﺘﻌﻤﻠﻪ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ. ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻵ‌ﻟﺔ ﺍﻟﻤﺜﻴﺮﺓ ﻗﺪ ﺟﻌﻠﺖ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ﺃﻳﺴﺮ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ، ﺇﻻ‌ ﺃﻧﻪ ﺛﺒﺖ ﺃﻥ ﺷﻴﻮﻉ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺃﻟﺤﻖ ﺑﻬﻢ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻀﺮﺭ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺴﻮﺀ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻬﻢ ﻟﻬﺎ. 

ﺇﻥ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺃﻣﺎﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﻤﺪﺓ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻦ ﺑﻐﺺ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻗﺪ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻭﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﺧﺪﺭ ﺍﻵ‌ﻳﺪﻯ ﻭﺍﻵ‌ﻗﺪﺍﻡ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻹ‌ﻋﺒﺎﺀ ﻭﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻻ‌ﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺮﺿﻴﺔ ﺗﻶ‌ﺧﺮﻯ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻨﻔﻖ ﺍﻟﺮﺳﻐﻰ.ﻭﻳﺤﺪﺙ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻻ‌ﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﻴﺒﺔ ﻓﻰ ﻣﻌﺼﻢ ﺍﻟﻴﺪ ، ﻭﻫﻮ ﻣﺎﻳﻌﺮﻑ ﺑﺎﻹ‌ﺻﺎﺑﺔﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺃﺩﺍﺀ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻳﺪﻭﻳﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ. ﻭﺗﺰﺩﺍﺩ ﺣﺪﺓ ﻫﺬﻩ ﺍﻵ‌ﻋﺮﺍﺽ ﺑﻤﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎﺗﻈﻬﺮ ﺑﻌﺪ ﻋﺪﺓ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﻇﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﺩﺍﺀ ﺣﺮﻛﺔ ﻳﺪﻭﻳﺔ ﺑﺬﺍﺗﻬﺎ ،ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻌﻀﻼ‌ﺕ ﺧﻼ‌ﻟﻬﺎ ﻣﺘﻮﺗﺮﺓ. ﻭﺑﻤﺠﺮﺩ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺘﻬﺎﺏ ﺃﻭﺗﺎﺭ ﺍﻟﻨﻔﻖ ﺍﻟﺮﺳﻐﻰ ﺗﺘﻮﺭﻡ ﻋﻀﻼ‌ﺕ ﺍﻟﺮﺳﻎ ، ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﺗﺼﻴﺐ ﺃﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﺼﺐ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ.ﻭﻓﻰ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻋﻤﻠﻬﻢ ﺍﻟﻴﻮﻣﻰ ﻗﻀﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﻰ ﺃﺩﺍﺀ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻳﺪﻭﻳﺔ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ.ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻄﺒﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ.ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻫﻢ ﻟﺨﻄﺮ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻵ‌ﻋﺮﺍﺽ. 

ﺭﺑﻤﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺪ ﺳﻤﻌﺖ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻳﺮﺩﺩ ﻣﻦ ﺁﻥ ﻏﻠﻰ ﺁﺧﺮ ﻋﺒﺎﺭﺓ : "Ergonomics" ﻭﻫﻮ ﺍﺻﻄﻼ‌ﺡ ﻋﻠﻤﻰ ﻳﻘﺎﺑﻠﺔ ﺑﺎﻟﻌﺮﺑﻴﺔ : "ﺍﻟﻬﻨﺪﺳﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮﻳﺔ ﻓﻰ ﺳﻼ‌ﻣﺔ ﺑﻴﺌﺔ ﺍﻟﻌﻤﻞ".ﻓﻤﺎ ﻣﻌﻨﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺒﺎﺭﺓ ﺗﺤﺪﻳﺪﺍ؟ﺇﻧﻬﺎ ﺗﻌﻨﻰ ﺃﺳﺎﺳﺎ ﺑﺪﺭﺍﺳﺔ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺎﻋﻞ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﺑﺪﻧﻴﺎ ﻣﻊ ﺃﺩﺍﺀ ﻭﺍﺟﺒﺎﺗﻪ ﺍﻟﻮﻇﻴﻔﻴﺔ ، ﻭﻣﺪﻯ ﺍﻧﺴﺠﺎﻣﻪ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﻤﻨﻮﻁ ﺑﻪ ﻭﺍﻟﻤﻌﺪﺍﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﻭ ﺍﻟﺠﻮﺍﻟﻌﺎﻡ ﺍﻟﺴﺎﺋﺪ ﻓﻰ ﺑﻴﺌﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﻤﻞ. ﻭﻣﻦ ﺧﻼ‌ﻝ ﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﺍﻟﻌﻤﻠﻰ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﻔﻬﻮﻡ ﺍﻟﺸﺎﻣﻞ ، ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻜﻴﻴﻒ ﻇﺮﻭﻑ ﻭﺍﺳﺎﻟﻴﺐ ﺗﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ، ﻓﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻭ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻋﻠﻰ ﺣﺪ ﺳﻮﺍﺀ ، ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺃﺩﺍﺀ ﻋﻤﻠﻚ ﻓﻰ ﻣﻨﺎﺥ ﺗﻨﻌﻢ ﻓﻴﻪ ﺑﺎﻟﺴﻼ‌ﻣﺔ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﺎﻣﺔ ﻭﺍﻟﻜﻔﺎﻳﺔ ﺍﻵ‌ﻧﺘﺎﺟﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ. 

ﻫﻨﺎﻙ ﺛﻼ‌ﺛﺔ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺟﻮﻫﺮﻳﺔ ﺭﺋﻴﺴﻴﺔ ﺗﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻘﺮﺭﺍﺕ "ﺳﻼ‌ﻣﺔ ﺑﻴﺌﺔ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻁ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻬﻴﺌﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻓﻰ ﺃﺩﺍﺀ ﺃﻋﻤﺎﻟﻬﺎ:

ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ 

ﻭﺿﻊ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ

ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ 



ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ 

ﺇﻥ ﺍﻟﺰﺍﻭﻳﺔ ﺍﻻ‌ﻓﻀﻞ ﺇﺭﺍﺣﺔ ﻟﻠﻌﻴﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ، ﻫﻰ ﺍﻟﺰﺍﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﻦ 15 ﺇﻟﻰ 30 ﺩﺭﺟﺔ ﺑﺎﺗﺠﺎﻩ ﺍﻵ‌ﺳﻔﻞ. ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺭﺃﺱ ﻣﺴﺘﻌﻤﻞ ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻓﻰ ﻭﺿﻊ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺎﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻮﺍﻗﻌﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻼ‌ﺕ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻗﻞ ﺣﺪ ﻣﻤﻜﻦ ، ﻭﺃﻥ ﻳﻤﺘﺪ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻗﻠﻴﻼ‌ ﺇﻟﻰ ﺍﻵ‌ﻣﺎﻡ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻤﻴﻞ ﺍﻟﺬﻗﻦ ﺑﻘﺪﺭ ﻃﻔﻴﻒ ﺇﻟﻰ ﺍﻵ‌ﺳﻔﻞ. ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺇﻟﻰ ﺃﻋﻠﻰ (ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺪ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺑﺎﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻓﻰ ﺧﻂ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﺃﻣﺎﻣﺎ ﺃﻭ ﻋﺎﻟﻴﺎ ) ﻵ‌ﻥ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻟﻶ‌ﻋﻠﻰ . ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﺠﻬﺪ ﻋﻀﻼ‌ﺕ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ .ﻭﺑﺎﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﻳﻀﺎ ﻳﻤﻴﻞ ﻣﺴﺘﻌﻤﻞ ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺇﻟﻰ ﻓﺘﺢ ﻋﻴﻨﻴﻪ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﺗﺴﺎﻋﻬﻤﺎ.ﻭﻓﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻻ‌ ﺗﺆﺩﻯ ﺍﻟﺠﻔﻮﻥ ﻭﻇﻴﻔﺘﻬﺎ ﻓﻰ ﻭﻗﺎﻳﺔ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻠﻮﺛﺎﺕ.

ﻳﺠﺐ ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺎﺕ ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ‌ﺗﻘﻄﻊ ﺧﻄﻮﻁ ﺿﻮﺋﻬﺎ ﺍﻟﺴﺎﻃﻊ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ﻋﻨﺪ ﻣﺴﺘﻌﻤﻞ ﻭﺿﻊ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ، ﻵ‌ﻥ ﺍﻟﻮﻫﺞ ﺍﻟﻤﻨﻌﻜﺲ ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻰ ﻓﻰ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ. 

ﻭﺿﻊ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ 

ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺛﻘﻞ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﻣﺴﻨﻮﺩ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺘﻒ ﻭﻋﻀﺪ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﻭﺳﺎﻋﺪﻩ.ﻭﻟﻬﺬﺍ ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻭﺿﻊ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ ﻭﺍﻟﻔﺄﺭﺓ ﻓﻰ ﻣﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻴﺪ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻌﻀﺪ ﻗﺮﻳﺒﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺬﻉ . ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﻣﺪ ﺍﻟﻌﻀﺪ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﺇﻟﻰ ﺍﻵ‌ﻣﺎﻡ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ . ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺎﻋﺪﺍﻥ ﻣﻮﺍﺯﻳﻴﻦ ﻟﻶ‌ﺭﺿﻴﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻭﺿﻊ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ‌ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺣﺎﺟﺔ ﻵ‌ﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺃﻭ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻃﻔﻴﻒ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ . ﻳﺠﺐ ﻭﺿﻊ ﺳﺎﻧﺪﺓ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺃﻣﺎﻡ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﻬﺎ ﻟﺘﺤﻤﻴﻞ ﺛﻘﻞ ﺍﻟﻤﻌﺼﻢ. 

ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻘﺮﺭﺓ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺪ ﻭﺍﻟﻌﻀﺪ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ 90 ﺩﺭﺟﺔ ( ﺃﻭ ﺃﻗﻞ ﻗﻠﻴﻼ‌ ) ﻣﻤﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺎﻋﺪﺍﻥ ﻣﻮﺍﺯﻳﻴﻨﻠﻶ‌ﺭﺿﻴﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻵ‌ﺻﺎﺑﻊ ﻣﺮﺗﻜﺰﺓ ﻋﻠﻰ ﻟﻮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺗﻴﺢ. ﻳﺠﺐ ﺃﻻ‌ ﺗﻮﺿﻊ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻭﺍﻟﻔﺄﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻯ ﺟﻬﺎﺯ ﺁﺧﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ ﺳﻄﺢ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻨﺎﺩ ﺑﻞ ﺗﻮﺿﻊ ﻛﻞ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻨﻬﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺳﻄﺢ ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺑﺬﺍﺗﻪ ، ﺑﺸﺮﻁ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺛﺎﺑﺘﺎ ﻭﻗﻠﺒﻶ‌ ﻟﻠﺘﻌﺪﻳﻞ. 

ﺃﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺿﻊ ﻟﻠﻤﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻹ‌ﻃﻼ‌ﻕ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎ ، ﻣﺮﺗﻜﺰﺍ ﻋﻠﻰ ﺩﻋﺎﻣﺔ ﺳﺎﻧﺪﺓ ، ﺑﻼ‌ ﺍﻧﺜﻨﺎﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻵ‌ﻋﻠﻰ ﺃﻭ ﺍﻵ‌ﺳﻔﻞ ( ﺍﻟﻤﺪ ﻭﺍﻟﺜﻨﻰ) ﻭﺩﻭﻧﻤﺎ ﺍﻟﺘﻮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺎﻧﺒﻴﻦ. ﻭﻣﺜﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻘﻨﻮﺍﺕ ﺍﻵ‌ﻭﺗﺎﺭ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﺗﺴﻠﻚ ﻃﺮﻳﻘﺎ ﺧﺎﻟﻴﺎ ﻧﺴﺒﻴﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﺋﻖ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﻨﻔﻖ ﺍﻟﺮﺳﻐﻰ. 

ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ 

ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺰﺍﻭﻳﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺠﺬﻉ ﻭﺍﻟﻔﺨﺬ ﻋﻦ 90 ﺩﺭﺟﺔ (ﻭﻳﻔﻀﻞ ﻣﺎﺑﻴﻦ 110 ﺇﻟﻰ 120 ﺩﺭﺟﺔ ) ، ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﻣﺪ ﺍﻟﺮﺟﻠﻴﻦ ﻗﻠﻴﻼ‌ ﺇﻟﻰ ﺍﻵ‌ﻣﺎﻡ . ﺇﻥ ﺍﻟﻤﻔﻬﻮﻡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻰ ﺍﻵ‌ﺳﺎﺳﻰ ﻟﺘﻔﺴﻴﺮ ﺻﺤﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ، ﻫﻮ ﺃﻥ ﺍﻧﻔﺮﺍﺝ ﺯﺍﻭﻳﺔ ﺍﻟﻔﺨﺬ ﻣﻊ ﺍﻟﺠﺬﻉ ﻵ‌ﻛﺜﺮ ﻣﻦ 90 ﺩﺭﺟﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﻘﺮﺹ ﺍﻟﻔﻘﺮﻯ ﻭﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼ‌ﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺔ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮ. ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﺑﺎﻟﺠﻠﻮﺱ ﻋﺎﻟﻴﺎ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮﻥ ﺯﺍﻭﻳﺔ ﺍﻟﻔﺨﺬﻳﻦ ﺇﻟﻰ ﺃﺳﻔﻞ .ﺍﺳﺘﻌﻤﻞ ﺳﻨﺎﺩﺍ ﻟﻠﻘﺪﻣﻴﻦ ، ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻗﺪﻣﺎﻙ ﻻ‌ ﺗﻼ‌ﻣﺴﺎﻥ ﺍﻵ‌ﺭﺿﻴﺔ. ﺍﺭﻓﻊ ﻣﻘﻌﺪﺓ ﺍﻟﻜﺮﺳﻰ ﺇﻟﻰ ﺃﻋﻠﻰ ﻭﺃﻣﻠﻪ ﺑﻀﻊ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺍﻵ‌ﻣﺎﻡ.

ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻇﻬﺮ ﺍﻟﻜﺮﺳﻰ ﻣﺴﺎﻧﺪﺍ ﻟﻠﻔﻘﺮﺍﺕ ﺍﻟﻘﻄﻨﻴﺔ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ ، ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﻜﺮﺳﻰ ﻗﺎﺑﻼ‌ ﻟﻠﺘﻌﺪﻳﻞ ﻓﻰ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ. ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻟﻠﻜﺮﺳﻰ ﻗﺎﻋﺪﺓ ﺑﺨﻤﺴﺔ ﺃﺭﺟﻞ ﻟﺘﻮﻓﻴﺮ ﺃﻗﺼﻰ ﻗﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺜﺒﺎﺕ .ﻭﻳﺠﺐ ﻭﺿﻊ ﻣﺮﻓﻘﻰ ﻣﺸﻌﻞ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺑﺰﺍﻭﻳﺔ ﻗﺪﺭﻫﺎ 90 ﺩﺭﺟﺔ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻠﺴﺎﻋﺪﻳﻦ ﺑﺎﻟﺘﻮﺍﺯﻯ ﻣﻊ ﺍﻵ‌ﺭﺿﻴﺔ. 

ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﻼ‌ﻣﺔ 

ﺍﻋﻂ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﻟﻼ‌ﺳﺘﺮﺍﺣﺔ ، ﺍﻧﻬﺾ ﻋﻦ ﻛﺮﺳﻴﻚ ﻭﺗﺤﺮﻙ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ .ﻵ‌ﻥ ﺃﻯ ﺗﻐﻴﺮ ﻃﻔﻴﻒ ﻋﻦ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ، ﻭﺃﻯ ﺗﺤﺮﻙ ﺑﺴﻴﻂ ﻭﻟﻮ ﻟﺪﻗﺎﺋﻖ ﻣﻌﺪﻭﺩﺓ ، ﻳﺴﺎﻋﺪﺍﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺗﺨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼ‌ﺕ ﺍﻟﻤﺘﻮﺗﺮﺓ. 

ﻗﻢ ﺑﺘﻤﺮﻳﻦ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺟﺴﻤﻚ ﺍﻟﺘﻰ ﺃﺻﺒﺤﺖ ﻣﺘﻮﺗﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻤﻜﻮﺙ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ : ﺍﺛﻦ ﻳﺪﻙ ، ﻭﺣﺮﻙ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻳﺸﻜﻞ ﺩﺍﺋﺮﻯ ، ﻭﺃﺩﺭ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﻤﻴﻨﺎ ﻭﻳﺴﺎﺭﺍ ، ﻗﻒ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻭﻣﻂ ﺟﺴﻤﻚ. 

ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ، ﺍﺿﺒﻂ ﺍﻹ‌ﺿﺎﺀﺓ ﻓﻰ ﻣﻜﺎﻧﻚ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺮﻳﺢ ﻧﻈﺮﻙ .ﻭﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻵ‌ﺧﺮ ، ﺭﻛﺰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺷﺊ ﺁﺧﺮ ﻏﻴﺮ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ. 

ﺣﻮﻝ ﺍﺗﺠﺎﻩ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﺘﻔﺎﺩﻯ ﺃﻳﺔ ﺗﻮﻫﺠﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻧﻌﻜﺎﺳﺎﺕ ﺿﻮﺋﻴﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ.ﻓﺈﻥ ﺗﻌﺬﺭ ﺫﻟﻚ ، ﻳﺠﺐ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺸﺎﺷﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﻤﺘﻢ ﺍﻟﻤﺎﻧﻊ ﻟﻠﺘﻮﻫﺞ ﺍﻟﻀﻮﺋﻰ. 

ﺍﺿﺒﻂ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﻳﺤﺔ ﺩﻭﻧﻤﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺭ ﻟﻼ‌ﻧﺤﻨﺎﺀ . ﻗﻢ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﻀﺒﻂ ﺩﺭﺟﺔ ﺍﻟﺴﻄﻮﻉ ﻭﺍﻟﺘﺒﺎﻳﻦ ﻓﻰ ﺇﺿﺎﺀﺓ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻵ‌ﻧﺴﺐ ﻟﻚ.بحث عن فوائد الكمبيوتر و اضراره 64.gif

*

مڜگو
ؤؤره
ي ڨمره

بلا الحاسوب مااقدر اعيش

ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه=هههههههههههههههه

وانا كمان م ـآ اقدر اعيش ب لاه